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 Difficulté à me concentrer ...

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Véro
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Nombre de messages : 15
Date d'inscription : 09/01/2005

MessageSujet: Difficulté à me concentrer ...   Lun 17 Jan - 1:49

C'est de nouveau moi ...

Je voulais vous faire part de ma difficulté à me concentrer pendant mon auto-traitement.

Pourtant (et on en avait déjà parlé dimanche avec Maria entre autres), je le fais maintenant avant de m'endormir, donc je n'ai plus rien qui m'attend après le soin. Je n'ai plus qu'à m'endormir dans les bras de morphée.

Y a rien à faire: le petit vélo dans ma tête se met en marche, je pense au lendemain, à des trucs qui se sont passés dans la journée, à des problèmes, ...

Bref, j'ai dur à me concentrer sur moi et mon bien-être et ça me fait râler car je suis sûre que je ressentirais encore plus les bienfaits si j'étais super concentrée!

Si vous avez des conseils à me donner ... des images que vous visualisez? Des choses auxquelles vous pensez?

Véro (qui a très dur de s'arrêter de penser)
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Vincent
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Nombre de messages : 10
Localisation : Acoz
Date d'inscription : 13/10/2004

MessageSujet: Re: Difficulté à me concentrer ...   Lun 17 Jan - 21:34

Bonjour Véro


Pour ma part, Amélie m'avait donné un truc...Il faut posséder une petite fontaine (tu en trouve pour pas cher un peu partout).
Tu focalise ton attention sur l'écoulement de l'eau en même temps que tu laisse l'énergie "entrer"...(et dire que cette fontaine me donnait l'envie imparable de faire pipi!!!! n'est-ce pas Amélie?)
Autre "technique" que j'utilise parfois, c'est de faire plusieurs respirations profondes avant de commencer, en se focalisant sur l'expiration qui emporte le négatif et les tensions de la journée, et sur l'inspiration apporte l'énergie et le calme. Au fil de la respiration, imagine que tu coupes un à un les "fusibles" de ta pensée. Chaque idée qui arrive ne doit pas être source d'énervement. Laisse-la arriver et "éteinds" là lentement à ton rythme.

Bref...Pour mon cas, ça fonctionne...Et tu observeras que celà deviendra de plus en plus facile.

Bonne méditation!
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Christian
Langue pendue
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Nombre de messages : 126
Localisation : Libramont
Date d'inscription : 27/09/2004

MessageSujet: Re: Difficulté à me concentrer ...   Lun 17 Jan - 22:22

Salut à tous et toutes,

J éprouve moi-même ce type de problème, une chose est certaine pas de panique ça changera. J ai cherché diff méthodes pour me concentrer. Je pense qu il faut porter son attention sur une chose précise, la fontaine comme le dit Vincent, un objet, une belle image etc. Pour les novices à qui on enseigne la méditation, il est conseillé de porter son attention sur la respiration, pe un moment précis, inspiration ou expiration etc. Pour ma part la technique Joshin Kokyu-Ho, expliquée dans le forum, m aide pas mal. Je tourne aussi mon regard en moi, comme si mes yeux étaient à l envers, pour regarder ce qui est vrai en nous.

Mais je suis persuadé que tu trouveras ta technique à toi.

Bonne route à vous.
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Amélie
Rang: Administrateur
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Nombre de messages : 217
Localisation : Bruxelles - BELGIQUE
Date d'inscription : 12/08/2004

MessageSujet: Re: Difficulté à me concentrer ...   Mar 18 Jan - 5:58

Chère Véro,

Je pense également que le fait de méditer (autrement dit de focaliser son attention sur une chose en particulier) pendant le soin permet de le réaliser plus aisément. S'il t'est disfficile de te concentrer sur l'Energie, la chose la plus simple à faire est de porter ton attention sur la respiration et sur ce qu'il se passe dans ton être.

Lorsque ton mental se met en route, donne-lui l'ordre de se taire pour le temps de la séance. Et si des penses te submergent encore, laisse-les passer, elles finiront par se lasser de ton désintéressement face à elles ! Sois sûre d'une chose, si tu persévères sérieusement, les résultats suiveront !

Vincent,
Citation :
(et dire que cette fontaine me donnait l'envie imparable de faire pipi!!!! n'est-ce pas Amélie?)
Oui, c'est bien vrai ! Comme quoi, les ennemis apparents peuvent devenir de grands amis Bad)

Bonne continuation à tous ! Fleur1
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Andrée
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Nombre de messages : 88
Age : 54
Localisation : Bruxelles
Date d'inscription : 05/09/2004

MessageSujet: la présence à soi   Mar 18 Jan - 21:28

Voici une méthode qui m'aide:
1) tu écoutes ton mental, et tout s'agite dans ta tête. Tu le constates sans vouloir y résister
2)étape suivante: tu deviens l'observateur de tes pensées, tu t'observes penser, tu recules d'un cran et tu te vois en train de penser.
Là, tu te rapproches déjà plus de ton être profond
Autre système:
Tu essayes de te concentrer et au bout d'un moment, tu te demandes à combien de % tu es présente à toi. Par exemple à 60%, car tu penses encore à ton boulot ou à ton chien, ou à tes gosses, etc...
Puis tu vas chercher tous les morceaux de toi qui restent dans toutes ces personnes ou activités: je vais chercher le morceau de moi qui est dans mon travail, puis le morceau qui est dans les courses que je dois faire...
Et ainsi TU TE RASSEMBLES. C'est vraiment cette sensation de se rassembler, de se densifier. Et tu revérifies: à combien de pourcent est-ce que je suis présente? Une fois que tu es au-dessus de 85%, tu auras de la facilité à faire ton auto-traitement. Et si tu sens qu'un part de toi veut filer à nouveau, tu vas la chercher et tu la ramène à toi.
Voilà, ça ne prend que quelques minutes, et pour moi, c'est très efficace.
Bonne route!

Andrée
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maria
Habitué
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Nombre de messages : 85
Date d'inscription : 04/11/2004

MessageSujet: Bonjour tout le monde   Mar 18 Jan - 22:18

Alors, pour me concentrer, je prends un peu de tout ce qui a été dit Véro, je laisse aller mes pensées "qui m'ennuient" , je me rends compte et me focalise sur ma respiration,cela m'aide, mais il m'a fallu du temps pour y arriver hihihi!! la méthode de Christian me convient assez bien, je ne connaissais pas celle d' Andrée !!! merci!
Il faut du temps pour apprendre la concentration, c'est un peu monproblème perso aussi! surtout que je dois étudier (examens dans 1 semaine en néerlandais, mais j'y crois) alors vous me voyez moins pour le moment, le boulot et les exams..... mais je reviendrai, gros bisous à tous et belle Lumière dans vos coeurs! Bisou Maria
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dona
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Nombre de messages : 22
Localisation : charleroi(hainaut)
Date d'inscription : 26/11/2004

MessageSujet: mon truc a moi   Sam 2 Avr - 5:34

afin de realiser mes auto traitement,j'ai achete un lecteur MP3 et j'ai inscrit la musique reiki avec clochettes toutes les 3 minutes( le morceau que je prefere est le bruit de l'ocean avec cris de baleine)
cela m'aide a me detendre je suis seule avec ma musique et le reste de la famille sait qu'il ne faut pas me deranger car je suis dans mon monde a moi je fais donc mes auto traitement et je sors de cela toute energetisee et avec un bien etre tres grand
amite dona Bisou :j)
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